经期疼痛十分常见，75% 的女性发生过痛经，10% 的女性每月有 1~3 天无法正常活动。如果你想成为那剩下的 25% ，可以在大姨妈来时舒服一点，请往下看：?

?痛经，说明什么?

痛经的发生机制是子宫平滑肌过强收缩,血管痉挛,造成子宫缺血、缺氧，神经受到刺激而出现疼痛。痛经的身体一定不健康。

1、你气血虚

经期身体要失血,在本身气血虚弱的情况下，子宫得不到正常供血而痛经。

2、你身体某处血瘀

气血在身体内运行不畅，最终会导致血液运行障碍，痛则不通，通则不痛。

3、你贪凉

血液的喜好是“喜温恶冷”，受冷后会慢慢吞吞不爱动，导致子宫缺血而出现痛经。

4、你精神压力大

精神压力会导致自身情绪不稳定，使神经调节能力变弱，出现神经痉挛而疼痛。?

对话健康支几招：如何拯救姨妈痛

1、温暖身体，喝红糖姜汤

红糖养血、补血，姜可以温暖身体，经常痛经的女性可以将核桃、芝麻、阿胶、红糖、枣熬成膏，每日服用，还可以在月经第一、二天喝红糖姜汤，有很好的缓解疼痛效果。

2、养好带脉不痛经

在我们的腰腹部有一条带脉，就像腰带一样围绕一圈，女性重要的器官：子宫、卵巢、输卵管都在带脉的辖区内。平时就要养护带脉，可以做环腰小推磨。环腰小推磨：右手放在左腰间， 向右用力推，绕体一周，经后背再到原位；左手放在右腰间，做同样动作。然后再反向推一次，如此反复 10 个来回算是一组，一天做两组即可。

3、为什么经期不宜运动?

经期身体不舒服固然是一个原因，但还有一个重要原因：经期运动容易受伤。随着体内激素的变化，在月经后期，全身韧带变得柔软和松弛，这使得关节稳定性变差。另外，在经期中间，也因为雌激素回落，造成肌肉和韧带强度下降。

4、如果痛,掐足背

不要用手捶腰，可以通过点按足背来缓解疼痛。具体位置是大脚趾和二脚趾之间，可以用指尖垂直点按这个位置3分钟，然后再换另一侧继续点按3分钟，就可以有效的缓解小腹部和后腰疼痛的感觉。